NOVOSTI

KORONARNA BOLEST

Stotine tisuća ljudi umire svake godine od infarkta srca; pa ipak, ne može se čuti nijedan znak protesta u tom smislu od strane javnosti, tiska ili vladinih agencija. Istovremeno, tog najžešćeg masovnog ubojicu gotovo svatko od nas može pronaći u svom vlastitom tanjuru!

 

Hoćete li reći da ono što jedemo uzrokuje srčani napade?

Ne baš sve. Glavni krivci su svakako prevelika količina masnoća i kolesterol. A problem koji u našem tijelu nastaje velikim djelom zahvaljujući njima jest sužavanje, otvrdnuče i ponekad čak i začepljenje vitalnih arterija koje srce opskrbljuju kisikom i hranom. Ovaj proces je poznat kao ateroskleroza. Ljudi se rađaju s čistim, elastičnim krvnim žilama. One bi u takvom stanju trebale ostati cijelog života. Međutim, kod mnogih ljudi arterije se polako začepljuju kolesterolom, masnoćama i kalcijem – a to je mješavina koja postepeno otvrdnjuje i na kraju onemogučuje prijeko potrebno i po život važno strujanje krvi. Tokom i nakon Drugog svjetskog rata većina Europljana je bila prisiljena promijeniti prehranu koja se prije sastojala od mesa, jaja i mlječnih proizvoda. Morali su prijeći na “siromašniju” prehranu krumpirom, žitaricama, grahom, korjenastim i drugim povrćem. Znate li koja je bila posljedica takve promijene? Dramatično smanjenje bolesti povezanih s aterosklerozom kao što su infarkt srca, moždani udar, šećerna bolest, žućni kamenci, neke vrste raka i artritis. Značajan pad smrtnih slučajeva od ovih bolesti osjećao se čak 20 godina nakon Drugog svjetskog rata.

Od tada je u svijetu prikupljeno mnoštvo podataka iz različitih istraživanja sprovedenih na životinjama i ljudima. Rezultati su u suštini isti: prehrana bogata mastima i kolesterolom dovodi do povišenog nivoa kolesterola u krvi i do kardiovaskularne bolesti. Prehrana siromašna mastima i kolesterolom smanjuje nivo kolesterola u krvi, a samim tim i postotak srčanih bolesti. Štoviše, takva prehrana podložna je nestajanju aterosklerotičnih naslaga, tzv. plakova kod osoba koje već imaju razvijenu bolest!

Kako mogu znati da li bolujem od ateroskleroze?
Nažalost, ova bolest ne odaje nikakve znakove svog postojanja sve dok se krvne žile ozbiljno ne suze ili iznenada začepe otkinutim komadićem plaka. Neke osobe s tako suženim srčanim krvnim žilama mogu prilikom napora osjećati bol u srcu, nazvanu angina pektoris. Za mnoge je, međutim, tek srčani infarkt prvi znak nevolje. Otprilike trećina srčanih napada završava iznenadnom smrću.

 

Tko je izložen riziku od srčanog napada?
Analiza rizičnih faktora dobar je način određivanja vjerovatnoće oboljevanja od ove srčane bolesti: – Prema današnjim shvaćanjima najozbiljniji rizični faktor za srčani infarkt jest povišeni kolesterol u krvi. Vjerovatnoća da se kod muškaraca nakon 50. godine, s nivoom kolesterola od 7,6 mmol/l, razvije ateroskleroza, deset puta je veća nego kod muškaraca iste dobi kojima je nivo ispod 5,1 mmol/l. Smanjenje nivoa kolesterola od 20% u krvi smanjuje rizik od srčanog udara za 50%. – Pušaći u dobi od 60 godina imaju deset puta veće izglede da umru od koronarne bolesti srca od svojih vršnjaka nepušaća. Oko 30% smrtnih slučajeva od srčanog infarkta može se direktno povezati s posljedicama pušenja. – U Americi svaka treća odrasla osoba ima visoki krvni tlak. Ovaj rizični faktor utrostručuje mogućnost umiranja od srčane bolesti u usporedbi s osobom normalnog krvnog tlaka. – Kod gojaznih muškaraca pet puta je veća vjerovatnoća da će do 60. godine umrijeti od srčanog infarkta u usporedbi s muškarcima normalne težine. – Ostali klasični rizični faktori jesu šećerna bolest, povišeni trigliceridi u krvi, “sjedelački” način života, stres i povećan nivo homocisteina u krvi. Srećom, svi dosad spomenuti rizični faktori ovise od načina života i prehrane i moguće je na njih utjecati i kontrolirati ih.

Faktori koji nisu pod našom kontrolom jesu nasljeđe, starost i spol, ali oni najmanje doprinose razvoju bolesti.

A što je sa ljekovima u kirurškim zahvatima?
Kod osoba sa opasno povišenim nivoom kolesterola u krvi koja se ne snižava ni nakon odgovarajućih promjena u prehrani, ljekovi su nezaobilazni. Međutim, ljekovi su skupi. Nadalje, većina njih ima ne baš bezazlene nuspojave. Uzimanje ljekova zahtjeva česte laboratorijske kontrole i lječničke preglede. Još su razvikaniji kirurški zahvati: operacije premosnica (by-pass), čišćenje naslaga pomoću aparata i proširivanje krvnih žila pomoću balona. Neki rezultati tih zahvata su izvanredni. Ali kako vrijeme prolazi i gomilaju se statistički podaci, sve je jasnije da većina ovih operacija ne produžuje život u znatnijoj mjeri niti ga obavezno poboljšava. Najbolju kratkoročnu pomoć možete čovjeku pružiti pomoću terapije sa ljekovima. Međutim, jedino dugoročno riješenje jest ozbiljna promjena načina života.

Što bi onda bilo najbolje učiniti?
Uvijek je bilo kakav “kvar” bolje spriječiti nego lječiti. Ali ako analiza vaših rizičnih faktora i dijagnostički nalazi ukazuju na to da se u vama ateroskleroza već razvila, još uvijek nije kasno učiniti promjene u načinu života. Vi doslovno možete očistiti svoje arterije, smanjiti opasnost umiranja od ateroskleroze i produžiti svoje aktivne, stvaralačke godine. Sami možete značajno promijeniti svoje rizične faktore bez obzira na starost, a pozitivni rezultati su često vidljivi već nakon svega nekoliko tjedana pravilnog načina života i prehrane. Započnite se hraniti zdravom, domaćom hranom s malo masnoća i kolesterola, i puno nerafiniranih složenih ugljikohidrata i vlakana! Takva prehrana može sniziti nivoe kolesterola za 20 do 30% i okrenuti smjer razvoja šećerne bolesti u mnogim slučajevima za manje od četiri tjedna. Kada je kombiniramo sa smanjenim unosom soli, ovakva prehrana doprinijet će i normalizaciji krvnog tlaka i reguliranju tjelesne težine.

Prihvatite aktivni dnevni program vježbanja
Kada bismo kao društvo uspjeli spustiti nivoe kolesterola ispod 4,6 mmol/l, krvni pritisak ispod 125 mm Hg i kad bismo prestali pušiti, procjenjuje se da bismo time mogli spriječiti 82% svih srčanih infarkta koji pogađaju osobe mlađe od 65 godina. Ovakve jednostavne promjene u načinu života doprinjele bi poboljšanju zdravlja našeg naroda više nego sve bolnice, kirurški zahvati i ljekovi zajedno.

Povjerovat ću tek kada vidim vlastitim očima
Test za ispitivanje stanja vaših krvnih žila i srca na slijedećoj stranici pomoći će vam da prepoznate i razumijete vlastite rizične faktore. Osim toga, njime vam želimo pomoći da sagledate svoj približni rizik i upoznate područja u kojima možete poraditi na poboljšanju svoga stanja. U testu se obrađuje osam različitih rizičnih faktora, a za svaki možete od 1 do 8 bodova.

TEST IZLOŽENOSTI RIZIKU OD SRČANOG INFARKTA I MOŽDANOG UDARA

        Nivo razina i bodovi

Rizični faktor                        0               1              2             3            4             5             6             7          8

1.Kolesterol(mmol/l)    ispod 4.1    4.2-4.6     4.7-5.1    5.2-5.6   5.7-6.1   6.2-6.6   6.7-7.1    7.2-7.6    7.7>

2.Krvni pritisak-gornji  ispod 110    110-119   120-129   130-139 140-159   160 i više

3.Pušenje                    nijedna         do 5           5-9         10-19      20-29      30 i više

4.Prekomjerna težina   0-4%            5-9%      10-14%   15-19%    20-29%     30 i više

5.Trigliceridi               ispod 1.1    1.12-1.69     1,7-2.79   2.8-3.92    3.93 i više

6.Dijabetes(trajanje)     nema     ispod 5 god    5-10god.  10 i više.

7.Puls u mirovanju(u min) ispod 56      56-62   63-69  70-80    80 i više

8.Stres         rijetko napet  3xtjedno napet  napet 2-3 dnevno  napet i užurban  na tabletama za smirenje

*Da saznate kolike su vam vrijednosti vašeg kolesterola, triglicerida i krvnog pritisaka, posetite privatnu klinuku koja vam mođže rezultate posal na email. Pregled krvi je jednostavan i jeftin. Ono što bi mogli saznati iz tih rezultata moglo bi vam spasiti život. Ako uzimate tablete za smanjenje krvnog pritisaka, dodajte četiri boda bez obzira na vrijednost svog krvnog pritiska.

** Da dobijete postotak svoje prekomjerne težine, očitajte iz donje tabele svoju srednju idealnu tjelesnu težinu s obzirom na visinu i dob, pa od svoje stvarne težine oduzmite tu vrijednost. Dobivenu razliku podjelite sa svojom idealnom težinom i pomnožite sa 100.

RIZIČNI FAKTOR    BROJ BODOVA
1. Kolesterol __________
2. Krvni pritisak __________
3. Pušenje __________
4. Prekomjerna težina __________
5. Trigliceridi __________
6. Dijabetes __________
7. Puls __________
8. Stres __________

 

Tumačenje bodova
0-6 IDEALNO-
Za razvoj srčane bolesti ili moždanog udara gotovo ne postoji vjerovatnoća, posebno ako vam je nivo kolesterola ispod 4,1.

7-14 POVEĆANI RIZIK – Mogućnost razvoja srčane bolesti ili moždanog udara iznosi oko trećinu prosjećnog rizika suvremenog čovjeka, ali rizik je ipak tri puta veći od idealnog stanja.

15-22 VELIKI RIZIK – Ovo je prosjećno stanje suvremenog čovjeka. Ne smijete dopustiti ovakav rezultat, jer je vaš rizik 10 puta veći nego kod idealne grupe.

23-30 VRLO VELIKI RIZIK – Mogućnost razvoja srčane bolesti ili moždanog udara oko tri puta je veća od prosjeka suvremenog čovjeka ili 30 puta veća od prosjeka idealne grupe. Morate nešto poduzeti! Za četiri do osam tjedana možete svoj rezultat smanjiti za 4 boda ukoliko promjenom prehrane smanjite nivoe kolesterola i krvni tlak.

31-38 VRLO OPASNO – Vjerovatnoća da dobijete srčani infarkt ili moždani udar oko četiri do šest puta je veća od prosjeka i oko 50 puta od prosjeka idealne grupe. Bez odgađanja postavite ciljeve i krenite u akciju!

TABELA SREDNJIH VRIJEDNOSTI IDELANE TJELESNE TEŽINE ZA ODRASLE IZNAD 20 GODINA STAROSTI
Muškarci                Srednja                                             Žena                    Srednja
Visina(cm)              idealna                                           visina(cm)                   (kg)                                                                       (kg)
160                             61                                                 147                           52
165                             64                                                 150                           53
168                             65                                                 155                           54
170                             66                                                 160                           58
173                             67                                                 162                           59
175                             69                                                 165                           61
178                             70                                                 168                           62
183                             72                                                 170                           63
185                             74                                                 173                           65
190                             77                                                 175                           66

Related Posts